przeglądana Kategoria

Aktywność

Jak połączyć trening z ciężarami i kalistenikę

Kalistenika czy ciężary - to częste pytanie ćwiczących i jeśli zrozumiesz kilka istotnych rzeczy możesz skutecznie łączyć ćwiczenia z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała czym w istocie jest kalistenika. Są ludzie, którzy tylko podnoszą…

Najlepsze ćwiczenia z hantlami dla pań

Ćwiczenia z hantlami naśladują nasze funkcjonalne ruchy ciała takie jak przysiad, podnoszenie i ciągnięcie. Hantle używane są w kulturystyce, cross-fit, kickboxingu oraz w podobnej formie podczas zawodów strongman. Ćwiczenia z hantlami są…

Płaski brzuch – najszybsze metody na sześciopak

Mięśnie brzucha odgrywają zasadniczą rolę w codziennych ruchach takich jak podnoszenie i pochylanie oraz ochrona przed obrażeniami. Jednak osiągnięcie poziomu sprawności, który uwidacznia mięśnie brzucha nie jest łatwe. Jeśli chcesz uzyskać…

Strefa Spalania tłuszczu – Mit i rzeczywistość

Trening wytrzymałościowy wyłącznie na utratę tłuszczu nie ma sensu. Twoim zadaniem jako wytrzymałego sportowca jest lepsza skuteczność i efektywność w bieganiu, jeździe na rowerze lub pływaniu. Aby spalić tłuszcz potrzebny jest inny plan…