6 najlepszych suplementów diety

Suplementy diety to produkty, które mają uzupełniać dietę, takie jak witaminy, minerały, zioła, składniki roślinne, aminokwasy i inne składniki odżywcze i są regulowane przez krajowe agencje żywieniowe. Od wielu wieków…

Korzyści zdrowotne z jedzenia gorzkiej czekolady

Możecie wierzyć lub nie, ale gorzka czekolada ma wiele zalet zdrowotnych. Jednak zanim zaczniesz kupować różne batoniki, przed którymi tak długo się opierałeś, musisz poznać zbadane fakty, ponieważ nie wszystkie czekolady są sobie…

Żelazo i niedobór żelaza

Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, białka erytrocytów, które przenosi tlen z płuc do tkanek. Jako składnik mioglobiny, białka, które dostarcza tlen do mięśni, żelazo wspomaga metabolizm. Żelazo jest również niezbędne…

Jak połączyć trening z ciężarami i kalistenikę

Kalistenika czy ciężary - to częste pytanie ćwiczących i jeśli zrozumiesz kilka istotnych rzeczy możesz skutecznie łączyć ćwiczenia z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała czym w istocie jest kalistenika. Są ludzie, którzy tylko…

Najlepsze ćwiczenia z hantlami dla pań

Ćwiczenia z hantlami naśladują nasze funkcjonalne ruchy ciała takie jak przysiad, podnoszenie i ciągnięcie. Hantle używane są w kulturystyce, cross-fit, kickboxingu oraz w podobnej formie podczas zawodów strongman. Ćwiczenia z…