German Volume Training: plan treningowy tylko dla masochistów?
German Volume Training, znany również jako GVT, to popularny program treningu siłowego, znany już od ponad 30 lat. Jest to […]
BCAA – co to jest? Czy warto suplementować?
BCAA oznacza aminokwasy rozgałęzione, które stanowią grupę trzech niezbędnych aminokwasów – leucyny, izoleucyny i waliny. Białka te występują naturalnie w […]
Trening siłowy kolarza: jak przygotować się do sezonu?
Jesteś aktywnym kolarzem i szukasz sposobów na poprawę swoich wyników? Chcesz zwiększyć swoją moc i wytrzymałość na rowerze? Jeśli tak, […]
Czym jest kulturystyka? Jak zacząć?
Kulturystyka to intensywna forma treningu siłowego, która koncentruje się na budowaniu masy mięśniowej, ujędrnieniu ciała i poprawie sprawności fizycznej. To […]
Morfologia – gdzie wykonać badanie i dlaczego warto badać się regularnie?
Dbając o swoje zdrowie warto pamiętać o ważnym elemencie zdrowego trybu życia, czyli badaniach profilaktycznych. Jednym z podstawowych badań, które […]
Wzorce ruchowe i jak je wykorzystać w treningu
O ile zazwyczaj stosujemy rozróżnienie 7 (lub 9) wzorców ruchowych, na które składają się ruchy z dominacją stawu kolanowego (knee […]
10 powodów, dla których warto trenować z kettlebell
Nie ma wątpliwości, że trening z wykorzystaniem odważników kettlebell może zaoferować wiele korzyści, tak osobom wkraczającym w trening siłowy jak […]
6 najzdrowszych owoców, które nie zrujnują Twojego budżetu
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, włączenie różnych owoców do swojej diety jest świetnym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, których potrzebuje […]
Trening siłowy kobiet: fakty i mity
Powszechnie w społeczeństwie panuje przekonanie, że kobiety powinny unikać treningu siłowego na rzecz cardio lub innych form ćwiczeń. Prawda jest […]
Krótka historia snowboardu
Snowboard to stosunkowo nowy sport, który zyskał popularność dopiero w ostatnich kilkudziesięciu latach. Szybko jednak stał się jednym z najpopularniejszych […]