German Volume Training: plan treningowy tylko dla masochistów?
German Volume Training, znany również jako GVT, to popularny program treningu siłowego, znany już od ponad 30 lat. Jest to […]
Trening siłowy kolarza: jak przygotować się do sezonu?
Jesteś aktywnym kolarzem i szukasz sposobów na poprawę swoich wyników? Chcesz zwiększyć swoją moc i wytrzymałość na rowerze? Jeśli tak, […]
Czym jest kulturystyka? Jak zacząć?
Kulturystyka to intensywna forma treningu siłowego, która koncentruje się na budowaniu masy mięśniowej, ujędrnieniu ciała i poprawie sprawności fizycznej. To […]
10 powodów, dla których warto trenować z kettlebell
Nie ma wątpliwości, że trening z wykorzystaniem odważników kettlebell może zaoferować wiele korzyści, tak osobom wkraczającym w trening siłowy jak […]
Trening siłowy kobiet: fakty i mity
Powszechnie w społeczeństwie panuje przekonanie, że kobiety powinny unikać treningu siłowego na rzecz cardio lub innych form ćwiczeń. Prawda jest […]
Crossfitowy “slang” dla początkujących
Trenując Crossfit łatwo trafić na wiele niezrozumiałych dla nas skrótów i oznaczeń. Poniższy artykuł ma za zadanie przybliżyć Crossfitowy “slang” […]
Crossfit – zalety
Crossfit to nowy trend treningowy, bardzo intensywny, ale też bardzo efektywny. W ciągu pierwszego, godzinnego treningu można przekonać się, że […]
Rolowanie: czym jest i jakie przynosi efekty?
Rolowanie za pomocą piankowych wałków do automasażu zdobyło w ostatnich latach szerokie grono entuzjastów. Część trenujących nie potrafi sobie wyobrazić […]
Jak połączyć: kalistenika i trening siłowy?
Jednym z często zadawanych pytań przez początkujących adeptów treningu brzmi: “kalistenika czy ciężary?”. Wielu z nich oczekuje jednoznacznej odpowiedzi, która […]
Ćwiczenia z hantlami (nie tylko) dla pań
Ćwiczenia z hantlami nie ograniczają się wyłącznie do pracy “kulturystycznej”. Nic nie stoi na przeszkodzie, by wykorzystać hantle w treningu […]