trening

Magnus Lygdback, to trener gwiazd filmowych takich jak Alicia Vikander (Tomb Raider 2018) czy Gal Gadot (Wonder Women 2) . Jeśli jesteś nowy na siłowni, ważne jest, aby budować podstawy", mówi Lygdback. "Upewnij się, że…

Kalistenika czy ciężary - to częste pytanie ćwiczących i jeśli zrozumiesz kilka istotnych rzeczy możesz skutecznie łączyć ćwiczenia z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała czym w istocie jest kalistenika. Są ludzie, którzy tylko…

Ćwiczenia z hantlami naśladują nasze funkcjonalne ruchy ciała takie jak przysiad, podnoszenie i ciągnięcie. Hantle używane są w kulturystyce, cross-fit, kickboxingu oraz w podobnej formie podczas zawodów strongman. Ćwiczenia z…

Mięśnie brzucha odgrywają zasadniczą rolę w codziennych ruchach takich jak podnoszenie i pochylanie oraz ochrona przed obrażeniami. Jednak osiągnięcie poziomu sprawności, który uwidacznia mięśnie brzucha nie jest łatwe. Jeśli…

Jeżeli szukasz początkowego treningu kalisteniki to jesteś na dobrej drodze do rozpoczęcia przygody ze sportem, który pomoże Ci zbudować większe i bardziej wyraziste mięśnie bez zaglądania do siłowni.

Armia USA zaleca trening kalisteniki swoim rekrutom, mówiąc, że pomaga budować siłę i wytrzymałość mięśni, a także poprawia wytrzymałość kości i stawów, co pomaga w zapobieganiu urazom.

Budowanie mięśni nie musi być skomplikowane albo wymagać dużo fantazyjnego sprzętu. Prosty trening z hantlami pozwoli jednocześnie zwiększyć twoją siłę i zbudować masę mięśniową. Wielką zaletą ćwiczeń z hantlami jest to, że można…

Trening wytrzymałościowy wyłącznie na utratę tłuszczu nie ma sensu. Twoim zadaniem jako wytrzymałego sportowca jest lepsza skuteczność i efektywność w bieganiu, jeździe na rowerze lub pływaniu. Aby spalić tłuszcz potrzebny jest…

Nie ma lepszego sposobu na zwiększenie sprawności układu sercowo-naczyniowego jak trening interwałowy. Trening stacjonarny ma swoje miejsce w każdym rutynowym treningu ale dawka treningu interwałowego może być tym czego…

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne powodują wiele korzyści zdrowotnych. Jeszcze nie zrozumiano, jak ćwiczenia zapobiegają starzeniu się na poziomie komórkowym ale nowe badania nad mitochondriami ukazują nieco prawdy na…