Czy witamina D mogłaby pomóc chronić mózg przed demencją? Nowe badanie z Uniwersytetu Emory przynosi intrygujące wskazówki – szczególnie dla osób, które borykają się z problemami ze snem i zauważają pierwsze problemy z pamięcią. Naukowcy odkryli, że wyższa dawka suplementu witaminy D może wspierać sprawność umysłową w grupie szczególnie narażonej na rozwój otępienia.
Witamina D a sprawność umysłowa – co pokazało badanie?
W badaniu wzięło udział 54 dorosłych z zaburzeniami snu i łagodnymi problemami poznawczymi – stanami, które mogą być wczesnymi sygnałami demencji. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Sleep Medicine zaskoczyły badaczy: osoby przyjmujące co najmniej 5000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie osiągały o ponad 13% lepsze wyniki w testach funkcji poznawczych niż te, które nie suplementowały tej witaminy.
Do oceny używano testu Montreal Cognitive Assessment (MoCA) – narzędzia sprawdzającego pamięć, myślenie i ryzyko rozwoju demencji. Co istotne, mniejsze dawki witaminy D nie przynosiły podobnych efektów. Badacze podkreślają jednak, że to wstępne obserwacje na niewielkiej grupie, które wymagają potwierdzenia w większych badaniach.
Dlaczego to może być ważne dla ciebie?
Ponad 7 milionów Amerykanów zmaga się obecnie z demencją typu Alzheimera, a prognozy są niepokojące – do 2050 roku liczba ta może prawie się podwoić. Kluczowe wydaje się wychwycenie odpowiedniego momentu na działanie – gdy pojawiają się pierwsze problemy z pamięcią, ale mózg wciąż ma potencjał do wsparcia.
„U starszych dorosłych doświadczających jednocześnie zaburzeń snu i łagodnych problemów poznawczych może to być krytyczne okno do interwencji, gdy zmiany poznawcze dopiero się pojawiają, ale możliwości wspierania zdrowia mózgu wciąż istnieją” – wyjaśnia dr Victoria Pak, główna autorka badania.
Witamina D odgrywa ważną rolę nie tylko w funkcjonowaniu mięśni i nerwów, ale również wpływa na jakość snu i rytm dobowy. Problemy ze snem są bardzo częste u osób z Alzheimerem – aż połowa pacjentów z umiarkowaną lub ciężką postacią choroby zgłasza zaburzenia snu. To wskazuje na dwukierunkową relację: zły sen pogarsza funkcje poznawcze, a problemy poznawcze utrudniają sen.
Co możesz zrobić w praktyce?
Zanim sięgniesz po wysokie dawki witaminy D, warto skonsultować się z lekarzem – szczególnie jeśli należysz do grupy ryzyka. Badanie sugeruje, że zarówno witamina D2 (pochodzenia roślinnego), jak i D3 (produkowana przez skórę pod wpływem słońca i dostępna w produktach zwierzęcych) dawały podobne rezultaty.
Jeśli borykasz się z problemami ze snem i zauważasz problemy z pamięcią czy koncentracją, warto zbadać poziom witaminy D i przedyskutować z lekarzem możliwość suplementacji. Pamiętaj też o podstawach: regularny sen, aktywność fizyczna i dieta bogata w produkty wspierające mózg pozostają fundamentem dbania o sprawność umysłową w każdym wieku.
Źródło: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260822015138.htm
Materiał informacyjny, nie stanowi porady medycznej.
