Świeżo upieczeni rodzice, którzy nie chcą rezygnować z biegania, mają dobry powód do radości. Okazuje się, że wyprawy z maluchem w wózku mogą być nie tylko świetnym sposobem na aktywność, ale też bezpieczniejsze dla stawów i mięśni niż tradycyjny jogging. Amerykańscy naukowcy przyjrzeli się bliżej tej formie ruchu i odkryli coś zaskakującego – biegacze pchający wózek rzadziej się kontuzjują.
Skąd pomysł na badanie?
Allison Altman Singles, badaczka z Pennsylvania State University, sama biegała z wózkiem po narodzinach swoich dzieci. Zauważyła wtedy, że wózek działa trochę jak chodzik dla dorosłych – przejmuje część ciężaru ciała osoby pochylonej nad uchwytem. To spostrzeżenie skłoniło ją do zastanowienia się, czy przypadkiem taka forma biegania nie chroni przed typowymi kontuzjami biegaczy, takimi jak uszkodzenia ścięgien czy problemy ze stawami.
W badaniu wzięło udział łącznie 249 rodziców – 196 z nich biegało z wózkami, gdy ich dzieci miały mniej niż 3 lata, a 53 biegało bez wózków w tym samym okresie. Wszyscy byli już wcześniej aktywni biegowo, więc nie zaczynali dopiero przygody ze sportem. Warto dodać, że w obu grupach przeważały kobiety, szczególnie wśród osób korzystających z wózków.
Mniej kontuzji dzięki wózkowi
Wyniki są naprawdę zachęcające: podczas gdy w grupie biegającej bez wózka kontuzje zgłosiło około 30 procent uczestników, wśród rodziców z wózkami odsetek ten wyniósł zaledwie 19 procent. Badanie sugeruje, że korzystanie z wózka zmniejsza ryzyko urazu o 37 procent. Naukowcy podejrzewają, że dzieje się tak dlatego, że wózek pochłania część sił uderzeniowych, które normalnie obciążają nogi przy każdym kroku.
Co prawda osoby biegające z wózkiem poruszały się wolniej i robiły krótsze kroki, a także były bardziej pochylone do przodu, ale to właśnie te zmiany w technice biegania mogą działać ochronnie. Siła uderzenia w pionie – czyli obciążenie, które przy każdym kontakcie stopy z ziemią przenosi się na kolana, stawy i kręgosłup – była aż o 16 procent mniejsza.
Co to znaczy dla ciebie w praktyce?
Jeśli jesteś rodzicem i zastanawiasz się, jak wrócić do formy po narodzinach dziecka, bieganie z wózkiem może być doskonałym rozwiązaniem. Nie tylko nie musisz szukać opiekunki na czas treningu, ale też potencjalnie chronisz swoje stawy. Pamiętaj jednak, żeby używać odpowiedniego wózka biegowego – musi mieć stabilną konstrukcję i dobry system amortyzacji.
Warto podkreślić, że to wciąż stosunkowo niewielkie badanie i naukowcy przyznają, że potrzebne są dalsze analizy, zwłaszcza z bardziej równomiernym udziałem mężczyzn i kobiet. Niemniej wyniki są obiecujące i mogą zmienić podejście do aktywności fizycznej młodych rodziców.
Źródło: https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C114391%2Cz-wozkiem-biega-sie-bezpieczniej.html
Materiał informacyjny, nie stanowi porady medycznej.
