Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wygląda przygotowanie do czegoś naprawdę wielkiego? Nie chodzi tu o zwykły trening przed biegiem, ale o moment, kiedy wiesz, że jesteś gotowy pobić rekord świata. Josh Kerr, brytyjski biegacz, właśnie pokazał, jak wyglądają ostatnie tygodnie przed historycznym wyczynem – i to nagranie może zmienić sposób, w jaki myślisz o swoich własnych celach treningowych.
Test, który pokazał, że rekord jest w zasięgu ręki
W lipcu, na kilka tygodni przed próbą pobicia rekordu świata w biegu na milę, Kerr przeprowadził trening kontrolny na dystansie 1200 metrów. Nie był to byle jaki trening – pobiegł go w tempie, które odpowiadało rekordowemu tempu na milę (1609 metrów). Wynik? Nieoficjalnie najszybsze 1200 metrów w historii – 2:42.45. Co więcej, osiągnął to na wysokości 1600 metrów nad poziomem morza, gdzie bieganie jest trudniejsze z powodu rzadszego powietrza. Na poziomie morza prawdopodobnie byłby jeszcze szybszy.
Po tym treningu Kerr wiedział, że jest gotowy. Na nagraniu, które opublikował dzień przed próbą rekordu, widać jego pewność siebie – półżartem mówi, że mógłby pobiec jeszcze jedno okrążenie w 60 sekund „właśnie teraz”. I rzeczywiście, kilka dni później w Londynie pobił rekord świata, który stał nienaruszony od 1999 roku, uzyskując czas 3:42.66.
Co ty możesz wynieść z tego dla siebie?
Nie musisz gonić za rekordem świata, żeby skorzystać z podejścia Kerra. Kluczem do sukcesu był trening testowy, który dał mu pewność, że jego cel jest osiągalny. To coś, co każdy z nas może zastosować w swoim życiu – niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do pierwszego biegu na 5 kilometrów, czy chcesz poprawić swój czas.
Zamiast od razu rzucać się na pełny dystans w maksymalnym tempie, spróbuj najpierw krótszego fragmentu w docelowym tempie. Chcesz przebiec 10 km w godzinę? Sprawdź, czy dasz radę utrzymać to tempo przez 3-4 kilometry. Taki test da ci nie tylko informację o formie, ale przede wszystkim pewność siebie – a ta bywa równie ważna jak sama kondycja fizyczna.
Kerr pokazał też coś jeszcze – wartość cierpliwości. Ogłosił swój plan w marcu, ale nie gonił za wynikami w każdym starcie. Zamiast tego skupił się na długim bloku treningowym, pozwalając formie rosnąć stopniowo. W świecie, gdzie wszyscy chcemy wszystkiego natychmiast, to ważna lekcja: najlepsze rezultaty przychodzą do tych, którzy potrafią zaufać procesowi i dać sobie czas. Nieważne, czy trenujesz do biegu, czy po prostu pracujesz nad lepszą kondycją – małe kroki i konsekwencja zawsze wygrywają z chaotycznym forsowaniem.
Źródło: https://www.runnersworld.com/news/a73176709/josh-kerr-workout-mile-world-record/
Materiał informacyjny, nie stanowi porady medycznej.
