Masz wrażenie, że wstajesz rano i od razu zaczyna się chaos? Że dzień toczy się sam, a ty ledwo nadążasz? Kelly Rowland, gwiazda Destiny’s Child, mama dwóch synów i po prostu zajęta kobieta, zna to uczucie doskonale. Ale kilka lat temu – zwłaszcza po urodzeniu drugiego dziecka w czasie pandemii – zdecydowała się to zmienić. I jej metoda jest na tyle prosta, że każdy może ją zastosować już jutro rano.
Poranek tylko dla siebie – klucz do lepszego dnia
45-letnia artystka przyznaje wprost: budzenie się przed resztą domowników zmieniło wszystko. „Kiedy wstaję przed dziećmi, nie rzucam się od razu w wir obowiązków” – wyjaśnia w podcaście Women’s Health. Dzięki temu jej synowie dostają „czystszą wersję mamy, bardziej zorganizowaną”. Brzmi znajomo? To prosty trik, ale działa cuda dla samopoczucia i poziomu stresu przez cały dzień.
Co Kelly robi w tym czasie? Medytuje, modli się, ale też… ćwiczy. I tu pojawia się kolejnaważna zmiana w jej podejściu do zdrowia.
Siła zamiast tylko szczupłości
„W wieku 20 lat siła wydawała mi się fajna. W 30. powiedziałam sobie: chcę być silna” – wspomina Kelly. Teraz, po przekroczeniu 40., jej priorytetem jest starzenie się (a właściwie ewoluowanie) z gracją i mocą. Chodzi o to, by za kilka, kilkanaście lat móc chodzić prosto, bez bólów pleców czy stawów.
Dlatego Kelly postawiła na trening siłowy z cięższymi ciężarami, który łączy z treningami interwałowymi (HIIT), pilatesem, boksem i rozciąganiem. To nie jest kwestia wyglądu – to inwestycja w jakość życia w przyszłości. Bo prawda jest taka, że silne mięśnie to nie tylko kwestia estetyki. To mocniejsze kości, lepsza postawa, większa sprawność na co dzień i mniejsze ryzyko urazów.
Słuchaj swojego ciała (naprawdę!)
Ale Kelly podkreśla też coś równie ważnego: umiejętność zatrzymania się i sprawdzenia, czego naprawdę potrzebujemy. „Coś tak prostego jak powiedzenie sobie: 'Jesteś zmęczona, dziewczyno. Powinnąś położyć nogi do góry’ jest naprawdę ważne” – mówi. W wirze obowiązków często ignorujemy sygnały ciała, a przecież to ono nas nosi przez życie.
Kelly podsumowuje swoją filozofię zdrowia jednym zdaniem: „Chodzi po prostu o szacunek i respekt dla ciała”. Nie musisz być gwiazdą popu, żeby wprowadzić te zasady do swojego życia. Wystarczy postawić budzik 30 minut wcześniej, wziąć cięższe hantle na siłownię i zacząć traktować swoje ciało nie jak wroga, ale jak przyjaciela – który zasługuje na uwagę i troskę.
Źródło: https://www.womenshealthmag.com/health/a72727730/kelly-rowland-strength-health-the-huddle/
Materiał informacyjny, nie stanowi porady medycznej.
