Kirsty Godso ma 15 lat stażu w fitnessie, była trenerką Nike, współpracowała z marką Vuori i pracuje m.in. z Olivią Rodrigo, Hailey Bieber i Kaią Gerber. Women’s Health opisuje jej metodę o nazwie Pyro, czyli połączenie treningu siłowego z pilatesem i „mikrodawkami” HIIT. To relacja trenerki o własnym systemie, a nie badanie naukowe.
Czym jest Pyro
W treningach pojawiają się gumy oporowe, hantle i ćwiczenia z masą własnego ciała, a fundamentem są regularność, powtarzalność i stopniowe zwiększanie obciążenia. Godso mówi, że ciało chce się czegoś nauczyć i w tym poprawiać, a to daje pewność siebie i pozwala dokładać ciężar. Do charakterystycznych ćwiczeń należą „hot-sauce burpee”, czyli burpee ze skokiem z podciągnięciem kolan, „switch climbers”, czyli wspinaczka z przeskokami między pozycjami wykroku, oraz „typewriter planks”, czyli przesuwanie się na boki w pozycji deski.
Trening dopasowany do osoby
Godso podkreśla, że Pyro nie jest sztywnym przepisem. Sesje dopasowuje do konkretnego klienta i stawia na spokojniejsze, intuicyjne podejście, bez gonienia za nowymi trendami i tym, co podsuwają algorytmy. Na zajęciach, jak mówi, zamiast o spalaniu kalorii rozmawia o tym, dlaczego trudne rzeczy mają sens, i szuka u klientów celu wykraczającego poza wygląd. Przed każdym treningiem poświęca pięć do dziesięciu minut na rolowanie piankowym wałkiem i ćwiczenia aktywujące mięśnie. Nie przedstawia dowodów, że Pyro działa lepiej niż inne podejścia.
Źródło: https://www.womenshealthmag.com/fitness/a74051881/pyro-method-strength-training/
Materiał informacyjny, nie stanowi porady medycznej.
