Nie ma wątpliwości, że trening z wykorzystaniem odważników kettlebell może zaoferować wiele korzyści, tak osobom wkraczającym w trening siłowy jak i tym, którzy na salach treningowych i siłowniach spędzili całe lata swojego życia. Wiele osób, często niesłusznie omija szerokim łukiem te dziwne, czarne kulki, których popularność w ostatnich czasach wyraźnie wzrosła.
Jeśli chcesz poprawić swoją siłę, wytrzymałość lub po prostu chcesz nadać swojej rutynie treningowej impet, to trening z kettlebell jest zdecydowanie dla Ciebie.
Oto 10 korzyści z treningu kettlebell, których nie możesz zignorować:
1. Trenując z kettlebell zbudujesz siłę…
Jeśli szukasz, aby stać się silniejszym, to trening z odważnikami kulowymi jest świetną opcją. Trening z kettlebells wykorzystuje ruchy wielostawowe, z których część na pewno znasz już z pracy ze sztangą czy hantlami: martwe ciągi czy wyciskania są elementem każdego planu treningowego opartego o ruchy z popularnymi “Czajnikami”. Jako że dostępne ciężary odważników mieszczą się w zakresie od 4 do 92 kilogramów, nie musisz się bać, że zabraknie Ci ciężaru do pracy.

2. … oraz wytrzymałość siłową
Jeśli chcesz poprawić swoją wytrzymałość, to trening z odważnikami jest świetną opcją. Kettlebells to świetny sposób na poprawę wytrzymałości ze względu na szeroki wachlarz możliwych do wykonania ruchów z odważnikami. Dodatkowo, konstrukcja kettla wręcz sprzyja tworzeniu kompleksów (zestawów ruchów) kettlowych, dzięki którym Twoja wydolność może wzrosnąć do niesamowitego poziomu.
3. Trening z odważnikami może pomóc spalić tłuszcz.
Jeśli szukasz drogi do spalania tłuszczu, to trening z kettlebell jest świetną opcją. Kettlebells są świetnym sposobem na spalanie tłuszczu ze względu na możliwość wykonywania z nimi treningów interwałowych oraz kondycyjnych, których wydatek energetyczny pozwala na zrzucenie nadmiaru kilogramów.
4. Kettlebells mogą pomóc Ci w rzeźbieniu mięśni.
Trening z kettlebells to świetny sposób na połączenie pracy nad siłą, wytrzymałością i wytapianiem sadła. Dzięki temu nie tylko zbudujesz mięśnie, to jeszcze odsłonisz je i uwydatnisz, prezentując atletyczną sylwetkę.
5. Ćwiczenia z odważnikami pomogą poprawić Twoją postawę.
Ćwiczenia w treningu z odważnikami kulowymi mogą pomóc poprawić Twoją postawę. Swingi i martwe ciągi wzmacniają mięśnie grzbietu, przez co pomagają ściągnąć ramiona do tyłu. Wiele ćwiczeń wzmacnia korpus i buduje świadomość ciała w przestrzeni, co w efekcie pozwala się cieszyć lepsza sylwetką na co dzień.
6. Dzięki ćwiczeniom z kettlebell możesz uniknąć kontuzji
Jeśli szukasz sposobu na zapobieganie urazom, to trening z popularnymi “czajnikami” jest świetną opcją. To z jednej strony ćwiczenie dość łagodne dla stawów, przez co może stanowić odskocznię np. od biegania, a z drugiej – pełnoprawny trening siłowy, który wzmacnia mięśnie, ścięgna oraz kości.

7. Trening z odważnikami poprawi Twoją elastyczność
Swingi, Tureckie Wstawania czy Wiatrak oraz inne ćwiczenia występujące w treningu z kettlebell mogą pomóc zwiększyć swoją elastyczność. Ciągły ruch pomaga rozluźnić mięśnie i stawy, dzięki czemu jest to świetny trening dla każdego.
8. Wykonywanie ćwiczeń z kettlebells poprawia równowagę
Ćwiczenia w treningu z odważnikami wymagają użycia mięśni całego ciała, w tym mięśni głębokich. To z kolei pomaga poprawić stabilność naszego korpusu, równowagę oraz koordynację. Ciągły ruch pomaga również poprawić propriocepcję, czyli zdolność ciała do poznania swojego położenia w przestrzeni.
9. Trening z “czajnikami” pomoże w walce ze stresem
Wielokrotnie udowodniono, że zarówno trening siłowy, wytrzymałościowy, jak i łączący te elementy w jedno pomagają w radzeniu sobie ze stresem czy też w przypadku łagodnych zaburzeń depresyjnych Trening może również pomóc oczyścić umysł i zmniejszyć stres.
10. Przede wszystkim jednak, to świetna zabawa
Trening z odważnikami kulowymi to świetny sposób na uzyskanie formy, ale także dużo okazji do zabawy. Trening jest wymagający, ale jest też satysfakcjonujący. Mnogość ruchów pozwala rozwijać wyobraźnię, i eksplorować różne płaszczyzny przestrzeni.
Gdzie szukać informacji o treningu kettlebells?
Możesz poszukać informacji na portalach, takich jak treningowieksperci.pl czy projekt-fit.pl, ale też możesz skorzystać z porad doświadczonych trenerów z Silesia Kettlebell