Crossfit to nowy trend treningowy, bardzo intensywny, ale też bardzo efektywny. W ciągu pierwszego, godzinnego treningu można przekonać się, że posiadamy mięśnie nieużywane od lat! Warto również wspomnieć, że crossfit to dobry sposób na budowanie masy mięśniowej w organizmie. Czy warto uprawiać crossfit? Odpowiedź wydaje się oczywista – tak! A dlaczego? Wystarczy spojrzeć na niektóre z zalet tej formy ćwiczeń:
1. Doskonałe efekty treningowe
CrossFit to ćwiczenia fizyczne łączące w sobie różne elementy, takie jak podnoszenie ciężarów, gimnastyka i ćwiczenia aerobowe. System treningowy CrossFit został opracowany przez Grega Glassmana w 2000 roku.
Ćwiczenia tego programu można wykonywać w dowolnym miejscu z wystarczającą ilością przestrzeni na dany ruch (np. w domu), na siłowni lub na świeżym powietrzu – zależy to od preferencji i możliwości każdej osoby. Jeśli dopiero zaczynasz, warto poznać strukturę treningu CrossFit.
Główną zaletą codziennego treningu crossfit jest jego skuteczność: pozwala osiągnąć świetne efekty treningu CrossFit w krótkim czasie. Kolejną zaletą jest to, że do najłatwiejszych workoutów (treningów) Crossfitowych nie jest potrzebny żaden sprzęt, wystarczy tylko własne ciało i trochę wytrwałości!
2. Urozmaicone treningi
Trening CrossFit to zróżnicowany rodzaj ćwiczeń, więc zawsze można coś zmienić lub urozmaicić swoją rutynę. CrossFit daje Ci to, co najlepsze w różnych rodzajach ćwiczeń. W treningach Crossfitowych znajdziesz bieganie, wiosłowanie, podnoszenie ciężarów, gimnastykę a także elementy klasycznego treningu siłowego. Oprócz tej różnorodności rodzajów ćwiczeń, CrossFit oferuje także wiele możliwości wykonywania poszczególnych ćwiczeń (np. poprzez skalowanie). Wszystkie te czynniki razem wzięte sprawiają, że jest praktycznie niemożliwe, aby ktoś regularnie ćwiczący w ten sposób nie stracił na wadze lub nie stał się sprawniejszy!
Może Cię też zainteresować artykuł na temat crossfitowego slangu – pomoże Ci zrozumieć terminologię używaną podczas treningów.
3. Wszechstronność treningu
Ze względu na wszechstronność Crossfitu, łatwo jest zmienić swoją rutynę. Zawsze możesz dodać coś nowego lub zmienić sposób wykonywania ćwiczeń. Na przykład jednego dnia możesz ćwiczyć ćwiczenia gimnastyczne, takie jak pompki czy podciąganie, a innego skupić się na sile, używając ciężarów.
Każde ćwiczenie ma swoje unikalne cechy i korzyści – niektóre są dobre dla treningu cardio, inne dla budowania mięśni lub rozwijania gibkości itd. Z tego powodu nie istnieje coś takiego, jak „najlepsze” ćwiczenie lub program – każda osoba może mieć inne cele i potrzeby związane z sesjami treningowymi. Dlatego każdy sportowiec powinien wybierać ćwiczenia odpowiadające jego potrzebom, w zależności od poziomu przygotowania fizycznego. Alternatywą dla CrossFit może być również trening obwodowy oferujący podobną intensywność i różnorodność.
Więcej o treningu Crossfit można znaleźć na dedykowanym portalu Crossfitowym Strefawod.pl
Dodaj komentarz